☆猫のポーズ☆ 肩甲骨周りを柔軟にし、背中の筋肉をリラックスさせます ☆牛のポーズ☆ 腰回りの筋肉をほぐし、腰、お腹のインナーマッスルを鍛えます ☆障害物競走☆ ジグザグジャンプ→的を狙って（紙を丸める事で、指先の訓練になります！楽天市場「arena 水着 メンズ」10,814...
寝 ながら 筋 トレ 下半身 322961-寝ながら筋トレ下半身
大腿四頭筋を鍛えることで、現在のシェイプアップに役立つことはもちろん、 将来、寝たきりになるリスクが減るそうなので、今からでも鍛えておいて損のない筋肉です。 上半身だって鍛えたい！ いやいや下半身や腹筋だけでなく上半身も鍛えたいんだ! 下半身の筋肉群（大腿四頭筋、大腿二頭筋など)...
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